o której

[...] tej pory ucinałem tylko węglowodany + podbijałem białko i tak kilogramy jakoś szły, z reszty ciała jestem zadowolony,ale została jeszcze jednak warstwa tłuszczu na brzuchu, której chce się pozbyć.Czytam teraz o tych dietach low carb, low fat i tak sobie myślę, co tu dalej począć, bo mam teraz taką niejednoznaczną diete, ni tu węgle nisko, ni tu [...]

[...] na ziemi a następnie prubuje dociskać głowe w strone ziemi tak że czuje jak barki sie rozciągają ale może zancie coś lepszego lub coś co przyda się w robieniu fiflaków. Ręce mam w sumie silne i o to sie nie obowiam ale chodzi o rozciągnięcie. Może poprostu zanacie adres jakiejś strony w której jest to opisane Pomocy! Plis! Pa jak Parasol!

Siemanko, wiec zaczne moze od mojej osoby. imiee : Wojtek Wiek : 23 l Wzrost : 184 cm Waga : 65 kg :/ Sprzęt : FULL SIŁOWNIA / Dostęp do wszystkiego Chciałbym ( prosiłbym o pomoc ) w ulozeniu mi planu treningu na mase . Mam 23 lata a nie wygladam za dobrze, Znalazłem prace i dostałem karnet na silownie z ktorej moge dziennie korzystać lecz [...]

[...] na popołudnie :P II posiłek - 13:00 - tu mogą być problemu bo jestem wtedy w szkole III posiłek - 16:00 - godziny tego posiłku mogą się wachać w zależności od tego o której godzinie skończe(posiłek przedtreningowy) IV posiłek - 19:00 posiłek potreningowy (zazwyczaj było to Carbo) V posiłek - 22:00 kolacja :D Liczę bardzo na Waszą [...]

Witam mam pytanko odnoscie treningu "Robimy Forme Na Lato 06" chcialbym zaczac ten trening po konczacym sie neidlugo cyklu FBW lecz nie wiem ile seri walnac na pierwszy cykl czyli budowanie masy miesniowej w ktorej ciwczenia ktore chce wykonywac wygladaja tak: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu [...]

[...] WPA, które odbędą się w Łodzi w dniach 11-12 grudnia 2015r. Konkurencje: - wyciskanie - single deadlift Regulamin zawodów: http://wpa-ukraine.com/records/meet2015/2015_European_champ.pdf Strona na której można śledzić zapisy uczestników: http://wpa-ukraine.com/iii-open-wpa-europe-champ/ Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2015-05-27 11:51:36

Hej , mam pytanie - która z sztuk walki (Boks , MMA i tak dalej) w której z nich mam najmniejszą szanse zrobienia sobię czegoś z uszami . Sprawa wygląda w ten sposób iż około 4 lata temu miałem operacje plastyczną uszu (Niezwykle odstawały) i teraz uszy są dla mnie problemem pod tym względem iż nie mogę ich w żaden sposób uszkodzić - po pierwsze [...]

[...] ponieważ wzrost mam już wystarczający :D Tak, chciałbym się zmieścić do około 100 zł na miesiąc ... I proszę opiszcie co i kiedy stosować w moim przypadku . Trzymam dietę w której staram się jeść dużo 1.białka 2.węglowodanów 3.tłuszczy w wyznaczonych porach oczywiście .. Myślałem nad jakimiś Odżywkami węglowodanowymi - carbo i coś do tego [...]

Witam serdecznie Chciałbym się pochwalić, że wreszcie w naszym mieście coś się zaczęło dziać a mianowicie otworzyli szkołę Aikido, do której chciałbym zacząć chodzić. Z powyższym związane są moje pytania i prośby skierowane do was. Otóż: - tak jak w temacie czy do aikido przyda mi się trening dynamiczny bądź jakikolwiek ( siłka ma być [...]

Witam. W pierwszych miesiącach życia miałem dość poważną operacje po której została mi przepiękna pamiątka w postaci dużej blizny. - https://files.fm/u/r85ddvts8 Od pewnego czasu zacząłem ćwiczyć i zastanawiam się czy blizna uniemożliwi mi zbudowanie tego słynnego sześciopaka . Może i to głupie ale martwię się również, że przy cieższych [...]

[...] że Maradona wystąpiłby w jednym meczu MŚ'2006, a na boisku przebywał co najmniej pięć minut. Utworzyli nawet specjalną stronę internetową www.eldiezal2006.com.ar, na której każdy fan futbolu może poprzeć ich działania. Dotychczas głosy oddało ponad osiem tysięcy osób. "El Diego" jest mistrzem świata z 1986 r. i wicemistrzem z 1990 r. W [...]

Oto moja Dietka na mase której się stosuje. 183cm przy wadze 76KG Śniadanie 8.00 150 g owsianki Trening 10.00 Napój energerytczny ( Powerade) plus woda 1,5L Zaraz po treningu 50 g wafli ryzowych 2 male banany 1 duży Kubuś PO treningu 11.00 - 11.45 150 g makaronu 30 g odzwyki z Ovopola Obiad 15.00 100 g ryzu 150 g piersi z kurczaka [...]

Jestem dzis zdołowany (Ojciec Sw, kumpel złamał powaznie łape) wiec tylko wkleje info z maila od trenera...jak was cos niecos zainteresuje to napisze wiecej, w kazdym razie zapraszam : W sobotę 9 kwietnia o g. 19.00 w Piasecznie odbedzie się Gala Kick-boxingu z udzialem najlepszych zawodników KS Piaseczno, podczas ktorej miedzy innymi pojedynek [...]

[...] ponad. Niestety od dawien dawna, nawet przed podjęciem treningu siłowego miałem problem z nierównomiernie pracującymi mięśniami. Doprowadziło to do kuriozalnej sytuacji, w której po treningu mam zakwasy tylko na jednej stronie ciała, na przykład robiąc klatkę czuje tylko prawą stronę i lewy triceps przy wyciskaniu leżąc Podobnie jest przy [...]

[...] maszynach VI i VII dzień (przerwa) I dodatkowo mniej więcej co 2 dzień boksuje się ze znajomym. Co do diety nie mam żadnego pojęcia jaka ta dieta może wyglądać i proszę w tej sprawie o pomoc szukałem jakieś diety na forum ale bez skutku. Szukam niedrogiej diety do której chciałem dodać białko. Proszę o pomoc i z góry dziękuje za udzielenie jej.

[...] muskuł z chemią, którą stosują ich właściciele. Kompozycja zdjęć prawdopodobnie połówkowa: pół kadru związane z muskułami, drugie pół z dopingiem. Tonacja zdjęć czarno-biała. Formuła współpracy: fotki za pozowanie, lokalizacja: Warszawa, najlepiej siłownia, na której pakujecie. Zainteresowanych zapraszam pod [email protected] Pozdro WC_F

[...] ale ćwiczył małymi ciężarami ale najpoprawniej technicznie jak tylko umiał. Dodatkowo bardzo rzadko i bardzo mało zwiększał ciężary. Zastanawiam się czy jego ,,siła" której w sumie nie ma może być efektem jego sposobu treningu? Aktualnie zaczyna trening typowo na siłę. Zdam relację jak mu idzie za jakiś czas. Zmieniony przez - csc w dniu [...]

[...] często po 22:00, rzadko przed 21:00. Czy powinienem zmienić odżywanie? W kilku źródłach przeczytałem, że jeśli nie zjem niczego po treningu, to doprowadzę do sytuacji, w której cały mój wysiłek pójdzie na marne. Nie pytam o dobór ćwiczeń, bo to mam już dopracowane. Głównie zależy mi na ocenie sytuacji i samej diety (celowo nie rozpisałem [...]

[...] tako katar mnie trzyma))) obiad w szkole I danie: 12:00 obiad w szkole zupa: 13:00 - którego wcześniej nie jadłem obiad w domu, zależy co jest :D: 15-16 kolacja: 18-19 - której wcześniej nie było Jak wiadomo w szkole raczej zawsze jest jakieś mięsko na obiad, w domu też prawie codziennie, z kolacją to samo. Więc nie wiem co tu jeszcze mogę [...]

Witam trening zaczalem jakies 3 miesiace temu i wtedy sztange wyciskalem 80kg 3razy max teraz jest to juz 100kg 3razy max a cwiczenia jakie stosuje to 1-pompki(od 20-40)do 10 serii 2-sztanga 45kg na poczatku wyciskalem 10razy okolo 10-20 razy teraz 20 razy okolo 10 serii 3- mam przyrzad wlasnej roboty ktory nie ma nazwy ale swietnie cwiczy triceps [...]